トレーニングは大事です

日常のトレーニングは、階段の上り下りや、早歩きを週に３回のペースで続けることが最適。脈拍が１４０を超えるものはあまりお勧めできないが、自転車や水泳はプラスアルファで入れても良い。早歩きの効果は、足の筋肉強化に効果的であるということ。心臓に負担のかからない心肺機能を向上させることもできる。翌日まで疲れをもちこさないで、トレーニングを続けること。無理はしないでトレーニングをすることが大事である。

持病があっても山登りができる。

一番怖いのは、病気に気づかずに登ることである。あらかじめ糖尿病や高血圧などコントロールできる場合であれば山登りも可能である。メディカルチェックを受けてからトレーニングをしよう。