のぼる時に気をつけたいこと

山に行く場合は、お酒はぐっすり眠れる程度のアルコールは大丈夫だが、深酒はいけない。タバコは１本吸っただけでも心電図に出るので、ここは禁煙にしたい。当日の体調が悪い時は無理をしないで不参加にすること。地上では軽く思えても、山で環境が変わると悪化することがある。女性の場合、生理がきつい人は計画をずらしておくとよい。山ではトイレもままならない場合が多い。歩く前と後には腕と足のストレッチをして体をほぐすこと。

まずは良質な睡眠から始まる。

ゆとりをもった計画にして、睡眠をしっかりとって体調を整えておくことが大事である。出かける前に頑張りすぎないこと。出発は夜行バスなどをやめて朝出発するようにすること。